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▲ 宮韓屋民宿 (Gung Hanok Guesthouse) 實景圖

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距離2017年高考僅有不到一周的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，『睡覺』也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？

根據中新網報導，日前，記者對話相關領域的醫生和專家，為考生們準備了一份『高考睡眠秘笈』，關鍵時刻能『催眠』，你還不趕緊收藏起來？

高考來了，我為何會失眠？

——有一定的焦慮是正常反應

高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 『我為什麼會失眠』想必是一些考生和家長心中的疑惑。

對此，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任、呼吸科主任醫師郭兮恆在接受中新網記者採訪時表示，高考本身是一個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。

『焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。』但郭兮恆同時強調，出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。

我失眠了，怎麼辦？

然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？

——調整生物鐘

郭兮恆對中新網記者說，很多考購買生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠占睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。

『家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。』他解釋說，人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。

——中午後忌喝茶和咖啡

往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。

郭兮恆透露，頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，臨近高考，他建議忌食一些會引發人體過於興奮的東西。

『如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。』他說。

——鍛煉身體

儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛煉身體可以緩解緊張感，調整睡眠。

郭兮恆表示，如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛煉身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛煉或體能鍛煉還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。

高三學生參與趣味運動會減壓。

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中信兄弟「女孩日」即將在本週末（5/20、5/21）於台中洲際棒球場登場，今年女孩日中信兄弟希望呈現更多以女性為出發點的活動，在第二天特別邀請台灣棒球首位女性主審劉柏君為球賽開球，歡迎所有球迷、朋友們到現場一睹風采！

劉柏君是台灣棒球球壇中首位出現的女性主審，在陽剛氣非常濃厚的棒球界中，實屬相當具有指標性意義的女性。柏君從小就喜愛棒球，也一路都是兄弟隊的球迷，大學時由於不甘只是球迷，決定從觀眾席更接近到球場，投入少棒志工的行列，進入裁判領域後，深刻感受到這個領域對女性的偏見，但柏君靠著對棒球的熱愛與堅持，最後才能成為台灣棒球史上第一位女主審，堪稱台灣女性努力追求夢想的典範。

而電視劇「通靈少女」也是以她的故事為原型上演，獲得不少戲迷支持。

▲通靈少女原型故事主角劉柏君。（圖／中信兄弟提供）

除了開球嘉賓外，兩天的「女孩日」將針對女孩們分別限量贈送客製化香水試香卡以及非常實用的化妝鏡，並與時尚網路平台合作，隨機派送限量時尚雜誌，也安排 Passion Sisters 帶來一段時尚走秀，為女孩們示範「女孩日」主題球衣的各種穿搭風格，喜歡嘗試各種穿搭的女孩們，千萬不能錯過喔！

為期兩天的女孩日活動，預計 5/20（六）由棋壇第一美女-黑嘉嘉擔任開球嘉賓，5/21（日）由台灣首位女主審-劉柏君擔任開球嘉賓，中信兄弟期望藉兩位在各自領域都有非凡成就的女性，來期許所有女孩們都能勇敢追求自己的興趣與夢想，更歡迎大家到現場為她們、球隊喝采及加油！

▲台灣美女棋士黑嘉嘉。（圖／中信兄弟提供）

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